dieta a

Dieta jest, białka dużo itd. A info... co konkretnie chcesz wiedzieć?

Staż: od dziecka sporty różne, a siłka 5 miechów Wiek: 16 lat Wzrost: 170 Waga: 65 Cel: Zakrycie obojczyków na barkach?:D Priorytet: pw. Suple: NIE Dieta: Tak, wysoko białkowa

No więc jeszcze raz;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) [...]

Nikt tu Ci nie wywróży co ma jeść i ile , trzeba wiedzieć jak je , co i ile. Dużo zmiennych pewnie nie zatrzymuje wody a ma sporo ilość tkanki tłuszczowej . Zapewne dieta ułożona była w nat.....use . Pozdrawiam

a i jeszcze jedno: czy przy niewielkiej ilosci tluszczu na brzuchu bo jest zalany czy 100mety 6-weidera i szybka dieta do konca roku by sie wyrzezbilo?

[...] z własnym ciężarem ciała nigdy nie zastąpi takiego na siłowni. Z tego co czytałem to przy pompkach 'wyciskamy' 60 % swojej masy, więc policz sobie jakie to jest obciążenie. Ile trzeba masy to ciężko powiedzieć, zależy od wielu czynników. Na pewno dieta jest tutaj bardzo ważna. Trenuj na tyle na ile możesz, a na pewno będziesz wyglądał lepiej.

Jestem teraz trochę podlany chce zejść 500kcal z zaleconego zapotrzebowania i zrobić trochę suchego mięśnia a później w górę z pełną dieta żeby znowu nie było sytuacji zalania

dieta kiepska to raz a dwa nei da sie polaczyc sily i redukcji any wykonalne

Dieta jest bardzo dobra- dużo białka(ostatnio nawet zwiększyłem do 2,2 g na kg ciała nie wliczając roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz [...]

Aha, dieta własnie dopiero układam. A są jakies inne propozycje procz mono na poczatek ;p??

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Nie ma to żadnego znaczenia ile kto ma posiłków. Chodzi o produkty. Nikt nie ma w diecie chałwy, gainera, majonezu a do prawie połowa Twojej diety. Polecam poczytać o zasadach prawidłowego bilansowania posiłków w diecie: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Jeśli chcesz indywidualnego podejścia czyli ułożenie kompletnego planu treningowego dostosowanego pod Ciebie, a do tego dieta to musisz uderzyć do trenera personalnego bo to już jest pełna obsługa. Tu na forum wiadomo możemy Ci pomóc w ogarnięciu jakichś szczegółów ale dietę i trening musisz sobie sam ułożyć bo to do tego trzeba przysiąść na [...]

Dieta : Narazie bez. Bez diety ani rusz. Zajmij się tym głównie, a dopiero potem ułóż trening. ATC na sam początek.

dieta na poprzednim cyklu byla, uzupelnialem czasami bialkiem a carbo po treningu

[...] jak teraz wyglądasz, czy jesteś zalany czy nie. W profilu widzę masz 65kg przy tej wadze szedłbym na mase, no ale jak wspomniałem zależy od celów A co do reszty pytania to tak jak Makaveli pisze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym najważniejsza + ćwiczenia aerobowe i ogolny plan na rzeźbę. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-29 22:18:37

a zapomniałem na mase to musi byc dieta

moj cykl z dianabolu byl tylko z 50 tabs wiec wiesz a za ankiete to sorry juz wypelniam prawidolowa 1. WIEK: 18lat 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka: 113cm -udo: 56cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-3 g na 1kg masy ciala -węglowodany: 6g na 1kg masy ciala -tłuszcz: 1g na 1kg masy ciala [...]

Efekty to Ty masz świetne: 1.5cm w Bicepsoe z czego spadło Ci 1cm :D A tak serio to na kreatynie robiłem swojego czasu 3cm w miesiąc. Jak byłem młody. Może słaba dieta u Ciebie? A co do swędzenie sutków to profilaktycznie bym wziął nolvadex. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-10-20 14:28:01 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-10-20 [...]

[...] Od liczby uzyskanych kalorii z pierwszego linku odejmujemy na początek 200-300kcal z węglowodanów i układamy szkielet naszego jadłospisu. Nasza dieta powinna składać się z tych produktów, które są bogate w proteiny, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie czerpiemy przyjemność z ich spożywania. " [...]